Ο αγαπημένος καρπός μικρών και μεγάλων διακρίνεται για τις φυτικές ίνες, ειδικά όταν καταναλώνεται με τη φλούδα του.

Αποτελεί πηγή πρωτεϊνών, σιδήρου, μαγνησίου, καλίου και ψευδαργύρου αλλά και το απόλυτα γιεινό σνακ για μέσα στην ημέρα.